大部分人都不可能跑的了十公里，更不要說諾曼斯了。

諾曼斯兩百八十斤的重，幾乎就相當於負重跑步，一公里對的消耗已經非常大了。

兩公里估計已經是極限，陳曌的要求明顯非常過分。

不過一味的跑步，效果反而不大。

跑步主要是鍛鍊大的以及脂肪，最有效的方法其實還是游泳。

游泳的時候，是會用到全的。

要想在一個月，減掉八十公斤，就需要瘋狂的運。

當然了，開始的兩三天，諾曼斯肯定無法太劇烈的運。

因爲長期的懶散習慣，導致惰。

一旦開始運，組織會導致酸堆積，從而產生酸、無力，以及痠痛。

不過是會自我調節的，只要習慣了這種運，那麼機能就會開始習慣，從而調整到最佳的狀態。

這和素質無關，即便是兩種極端的份，宅男和運員都是如此。

運員如果長期不運，那麼就需要進行恢復系訓練。

胖子也是一樣，只要習慣了這種運量，就會慢慢的適應。

並且相對來說，胖子有更多的脂肪可以提供燃燒。

也許胖子無法持續的運，可是如果只是斷斷續續的運，耐力上絕對不比職業運員差。

區別只在於意志力，運員的意志力無疑非常高。

運員的意志是普通人無法比擬的，更不要說早就已經習慣了懶散生活的胖子。

所以陳曌只能採取這種迫的方式，讓諾曼斯起來。

“停下來休息一下，吃兩顆蘋果，補充一下力。”陳曌說道。

“今天的運就到這裡，我已經累的站不起來了。”

“想要嗎？”陳曌拿出一，這是從廚房裡拿出來的。

諾曼斯嚥了口口水，眼中迸發出狼的芒。

已經兩天不知道味了，現在陳曌居然當著的面啃。

“我需要怎麼做？”

“一千米自由泳。”

“我不會游泳。”

“我問過你爸爸，你會游泳，我聽說你在學校裡，曾經是校游泳隊的隊員。”

“那已經是過去的事了，你覺得我現在這樣，能遊得嗎？”

“脂肪能夠幫你更好的浮在水面上，不要告訴我你遊不，你即便是慢慢的劃，只要你劃一千米，我都承認。”

“家裡沒有泳。”諾曼斯那張充斥著脂肪的臉龐上，居然出了。

家裡不是沒有泳，而是沒有適合的泳。

以現在的材，沒有任何一款泳能夠穿的下。

“是有。”陳曌拿出一套泳，這可是陳曌在來之前，特意購買的超大號泳。

“你這個卑鄙的惡魔！如果我現在有力氣的話，我一定會將你撕碎。”

“你吃了這個蘋果就有力氣了，不過我勸你最好保留一下力，進行一千米自由泳。”

“你以爲我會妥協？”

陳曌抹了抹手上的油脂：“隨便你。”

“好吧，一千米自由泳是吧。”

當諾曼斯換好泳後，跳下水的瞬間，濺起了滔天巨浪。

多曼先生在自己的莊園裡修建的游泳池是標準的五十米游泳池，也就是說諾曼斯需要遊二十圈，纔夠一千米。

諾曼斯下水後，回頭看向陳曌：“別忘了，你也要陪著我遊。”

“好吧。”陳曌換好泳後，也下水了。

陪著諾曼斯開始游泳，一千米的距離對陳曌來說毫無力。

陳曌的速度是諾曼斯的兩倍，諾曼斯發現，陳曌的游泳速度非常快，而且耐力驚人。

都懷疑，陳曌是不是職業運員。

等遊了兩圈的時候，陳曌已經遊了三四圈了。

哪裡知道，陳曌是游上癮了，完全就是自己沉浸在鍛鍊的樂趣中。

“這個混蛋，他是在炫耀自己的能嗎？”諾曼斯心中有一無名火，加快速度遊起來。

不過龐大的軀，讓的水阻力也更大，遊起來更吃力，能消耗也更大。

陳曌用了十分鐘遊玩了一千米，不過陳曌還在繼續遊著。

這時候諾曼斯才遊玩六圈，因爲每游完五十米，諾曼斯都要休息一會。

說實話，諾曼斯看到陳曌在水中矯健的姿，也很羨慕。

曾幾何時，也曾經這麼的矯健。

可是那場經歷，毀掉了的人生。

陳曌又遊了片刻終於上岸，坐到諾曼斯的邊，諾曼斯這時候才遊十圈。

游泳的能消耗，比跑步更大。

“混蛋，你遊那麼快做什麼，我需要的是你陪著我游泳，而不是在我的面前炫耀你的能。”

“好吧，你下水後，我會繼續陪你遊。”

“這還差不多。”

諾曼斯用了整整一個小時的時間，才遊夠二十圈。

當上岸的時候，已經如同爛一樣，趴在泳池邊緣上。

“先起來走一下。”

陳曌又拿來一個重秤：“來這裡測一下你的重。”

當諾曼斯站到重秤上的時候，上面顯示的數字是一百三十四公斤。

不得不說，這兩天的劇烈運，還是起到了效果，足足減去了六公斤的重。

不過這是在訓練初期，諾曼斯的基礎重太高，所以稍微加大一點運量，就會將脂肪中的水分釋放出來，所以重降低的非常快。

而在中後期，這種減速度就會降低很多，因爲前期是釋放脂肪水分，後期就需要更爲大量的運來消耗燃燒脂肪。

“想不想吃烤全？”陳曌問道。

“不要告訴我，讓我遊一萬米，即便是過去，我的重正常的時候也做不到，更何況是現在。”

“不用，只要你再遊兩千米就夠了。”

再遊兩千米，就能得到一整隻烤嗎？

這對諾曼斯來說，是個不小的。

“好，我遊！”

“不過如果你沒能完兩千米，那麼我只會按照距離，再補償你一個。”

諾曼斯上當了，因爲再遊了一千米後，就發現自己已經完全遊不了。

已經到達了極限，覺自己的四肢就像是不屬於自己了一樣。

本就不可能再遊兩千米，陳曌算準了的能極限，所以纔給設下了陷阱。

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