第199章 減中

清晨日出，冬日的暖曬在上非常的舒服，瞇著眼睛，用力的嗅著，嗯！一太的味道真的非常的安逸，要是有時間拿個躺椅，躺在牆邊迎著暖，渾舒坦。這只不過是個想法而已，幾天的時間，張凡在狄麗拜爾的調教下，懂了好多好多科的思路和想法。這個是無法自學而來的，這是無數前輩積累而來的經驗。

人本來就是個綜合，用單一的思路考慮是錯誤的，華國的外科書上很多疾病都明確寫著科保守治療無效後，建議行外科手治療！而現在呢？

有時候一個病人的診療，不管是對病人本的一個考驗也是對醫生的一個修心，如果能把握住這種難得機會，醫者絕對會長的飛速，如果沒有心或者沒有這個醫者心態，那真的就是來混日子，把醫生這個職業當養家糊口或者升發財的手段了。

幾天的學習，張凡把自己的心得運用在了湯圓上。首先，每天早晨六點，天還未放亮的時候，張凡就到了醫院，讓護士把還在睡的湯圓醒，不關如何的鬧緒，張凡威脅也罷表揚也罷，反正就是一個目的，拉著湯圓去跑步。

平時的張凡早晨起來回圍著醫院跑幾圈，可現在帶著曾經的模特，艱難的圍著醫院蹣跚。對於胖人來說，跑步是最可惡的運了。湯圓息著氣，呼吸著辣嗓子的冷空氣，對著張凡說道：“張醫生，你放過我把，我不減了，就這個樣了，真的！我跑不了！你殺了我把！”湯圓真的難，肺部、嗓子火辣辣的灼燒，心跳的都要蹦出嗓子，雙發，真的，再走一步都覺得會要了的命。

“你看，再走五百米就到了。你想想，再加油一步你就能回到曾經的舞臺，穿上漂亮的服，閃燈下，眾人為你歡呼。來吧！加油吧！”張凡不停的鼓著湯圓。

“嗯！我加油！”淚水、鼻涕的湯圓努力的前行，不為其他就位張醫生的用心良苦都要堅持，哪怕扯著氣把肺燒穿都要堅持。

這種鍛煉不能盲目的進行，必須有科學運，首先要創造盡可能多的活機會，人類在上千萬年的進化過程中是伴隨著狩獵和耕作而獲得了生存條件，所以人的傳素質適合於有力活的生活，而當今社會，普通人去幹點力活都了一種奢侈的事。一天的文案勞作，有時候累的連指頭都不願意，長期以往，能不出問題嗎？

所以張凡在強迫湯圓改變的生活習慣，先把的力提高，力的提高是保證健康的前提。早上跑步，中午張凡讓跟著科室的護士跑拿藥。傍晚張凡帶著邵華一同陪著湯圓去散步。反正就是想盡一切辦法的讓湯圓怎加運量。湯圓在減，張凡在運用自己所學的心得，有時候一個年輕醫生想找一個好的病人其實也是不容易的。

而且張凡給湯圓設計的運量中，中等強度佔比再不斷的提高，何為中等量的運強度呢，簡單的說一下，其他的不好解釋，就按心率來算，中等強度的力就是，在活時心率為一百到一百二十次每分鍾左右。

重的減輕必須循序漸進，運的量和飲食的量一定要結合起來，單獨依靠運減不科學，單靠節食減更不可行。

單獨控制飲食的時候，雖然可以減低總重，這種方法在減脂肪的時候，等去脂組織也在丟失，因此在單純限制飲食使重下降達到一定水平後，重下降速度極慢或者不變，想要進一步的減輕重只有再次減飲食的數量。

這就了惡循環，而且對健康造極大的損傷。

減的時候，飲食是非常有講究的，不要認為限食就是單純的限制谷類主食量，谷類的食含澱高，它可以維持糖的水平，不導致飲食後糖升高的很快也不會導致後很快就出現低糖。

怎樣去限食呢，很簡單，按照比例，比如、髒等盡量不要使用，蛋白質的攝就靠著瘦、魚等一些優質蛋白去補充。然後把食的總量結合運量降下來。

湯圓在堅持，張凡何嘗不是在堅持呢，每天記錄湯圓的重變化、心率、呼吸脈搏，全部都是親自掌握，狄麗拜爾也不讓張凡乾其他的事，治療好湯圓是張凡目前唯一的任務。

外科治療講究一個慢進快出，做手前要慎之又慎，做完手就要快速的進恢復狀態，而科卻不是，它講究一個系統，講究一個完善的系，特別是分泌，一個系統能牽扯出好多的系，方方面面都要考慮到。

朱兵出院了，帶著部長長的瘢痕出院了，離開了他熱的崗位，結合他的世，奉獻和老路的面子，警察局提升他為經偵支隊的副手，一把手明年就退休了。雖然老路還不是很願意朱兵為他的婿，可自己的閨已經是非他不嫁的態度了，老路對自己兒一點辦法都沒有。

馬文濤也從首都回來了，帶來了大量的資金，他和秦家姑娘的事算是定下來了，這種事沒辦法說。怎樣就算馬文濤他自己都不清楚，反正就是等過年後，兩人要扯證了。

對於馬文濤的商業計劃，秦家姑娘非常的支持，他們這個級別金錢已經不能讓他們產生了，而是要考慮怎樣才能增加他們的綜合實力，可以想象一個遍布全國的醫療系，對一個國家的影響。

馬文濤開始大量的收購土地，份也和張凡初步做了一個設定，張凡佔百分之二十外加醫療的決定權。而剩下的就是馬文濤要去運作的資本了。

就算他父親是高，也不能吃獨食，不然絕對乾不長。這個隊長那個組長，都要打點到，不過這個份是針對管轄而不是對人，人走茶涼，這些人也都明白。

而且馬文濤有機會就在催促張凡，“我們的醫療航母馬上就要起航了，可水手呢？總不能臨時去雇傭吧！”

“哪該怎麼辦呢？”

“這還要用我教你？看來著百分之二十給多了！”馬文濤都要暴走了。

“你不用管，你只要搭建起這個平臺到時候絕對不會沒有水手的。”張凡肯定的說道。

“好，希你不是吹牛！”

趕慢趕終於出來了一章！

為盟主加更！

今天再不提名字，

等我能更的時候，

一個一個的談！

不著急！

(本章完)