張冠扭頭看了看坐在斜前方的馬主任，在張冠的印象中，馬主任雖然是國家田徑隊的總教練，但平時都是在做一些行政類的工作，從來沒有以哪個專項運教練員的份出現在訓練場上。

“看來你是真的不知道啊，馬主任之前是跳遠的教練。”劉飛人接著解釋道：“馬主任十七八歲的時候正好是特殊年代，那時候的工大隊本就不怎麼訓練，更談不上什麼田徑專項了，所以馬主任沒當幾年運員就轉行當了校教練，後來高考恢復，馬主任考了大學，然後又考了研究生，主要是進行田徑教學訓練專業的研究，畢業後在國家隊當了教練，大約十年前就不怎麼執教運員了。”

劉飛人接著補充道：“據說馬主任在跳遠訓練方面下了大工夫研究，而且還發表了好幾篇頂級的論文，現在國各個訓練局跳遠項目的訓練系，基本上都是馬主任當年提出來的。其實我也沒見過馬主任執教運員，不過聽一些前輩說，馬主任執教水平很高，而且很嚴厲，據說當年咱們國家的那位亞洲跳遠紀錄保持者，都被馬主任訓哭了。”

“想不到馬主任當然這麼厲害。我還以爲他是行政後勤方面出的，沒想到也是教練員。”張冠已經打定主意，等回去之後，去找馬主任說說練習跳遠的事。

……

“你想練跳遠？”馬主任臉上的表變幻不定。他接著說道：“怎麼？是400米又玩膩了？還是想做第二個卡爾-劉易斯？”

“瞧您說的……”張冠尷尬的笑了笑：“這不是想試試自己的潛能麼。”

“跳遠可不是你想象中那麼容易的，不僅僅需要，還需要技！技！”馬主任特地強調了“技”這兩個字，顯然是在暗示張冠學習技的能力很差勁。

“技方面可以慢慢練的，要不您先讓我學學試試？”張冠開口問道。

馬主任陷了沉思當中。他是在想如何讓張冠放棄練跳遠的年頭。

在跳遠教練的角度來看，張冠有足夠的天賦，只要是能夠掌握跳遠的技作要領，未來衝進跳遠世界冠軍也不是不可能的。教出一名世界冠軍，絕對是一名教練生涯中最大的就。

但是，站在國家隊主教練的角度來看，馬主任並不希張冠進跳遠這個項目。現在張冠400米短跑還沒有練好。是不應該再練習新的項目的。人的力是有限的，張冠現在已經同時在進行三個短跑項目了，如果再加跳遠的話，力上會到牽扯，很可能影響到其他項目的水平也有所下降。

馬主任並不是那種很不講道理的人，他知道張冠是一個很有主見的人，如果現在直接拒絕張冠。絕對不是一個合適的選擇，馬主任更希能夠通過主引導的方式，讓張冠放棄練習跳遠的想法。

“跳遠可並不是那麼容易能夠練好的，雖說厲害的短跑運員去練習跳遠的話，水平肯定不會差，但萬事也不是絕對。你如果真的想要嘗試一下跳遠的話，也不是不可能，我可以給你派個教跳遠的教練。”

還沒等張冠高興，馬主任話音一轉，接著說道：“不過我只能給你十天的時間。央電的壇風雲人頒獎盛典剛好會在十天後舉行，所以我就給你這十天。十天的時間，如果你能證明你自己適合練習跳遠，我就允許你練習跳遠，我會親自給你做訓練計劃；但是如果十天的時間，你無法證明自己適合練習跳遠，那麼就給我打消練習跳遠的念頭。好好的給我練400米，你覺得怎麼樣？”

“可以。”張冠點頭答應下來，而後接著說道：“不過證明我適合練習跳遠的標準是什麼？”

“看績。十天後，等到壇風雲任務頒獎盛典結束後，給你來一次實地測試。”馬主任接著說道：“到時候咱們就按照比賽的標準來，允許你試跳六次，只要你有一次能夠達到國家級運健將的標準，就算你達標，怎麼樣？”

“沒問題，就這麼說定了！”張冠自信滿滿的說道。

馬主任微笑著看了看張冠，接著說道：“先別說大話，你知道跳遠項目上國家級運健將的標準是多米麼？”

“肯定不會太多的，按照咱們國家田徑項目的標準，國際運健將，運員想要達標很難，不過國家級運健將一般都比較的容易。”張冠開口說道。

“你說的是短跑吧！跳遠可不是這個樣子的。”馬主任一副計得逞的樣子，開口說道：“跳遠項目國家級運員達標的績是七米八整！”

……

國家隊跳遠的實力雖然在世界上不算強，但在亞洲絕對算得上是一流水平了。運員技等級標準中，跳遠項目的國際運健將標準是8米整，國家級運健將的標準則是7.80米，奧運會的b標是8.05米。

如果能跳出7.80米的話，放在奧運會肯定是資格賽被淘汰的水平，而放在亞洲的比賽中絕對是有機會衝擊獎牌的績，以多哈亞運會的績爲例，跳遠項目冠軍的績是8.02米，亞軍是7.88米，季軍是7.85米，而殿軍就已經到了7.78米，也就是說在亞運會這種級別的比賽中，也就只有三名運員能夠跳過7.80米。

十天時間，從一個連基本跳遠技都不會的菜鳥，練一個能夠在亞運會中奪獎牌的運員，任何人都知道這是一個不可能完的任務。所以馬主任覺得，張冠輸定了！

……

跳遠由助跑、起跳、騰空和落地這四個部分組。

張冠本來覺得，對於自己來說，助跑應該是最不需要練習的，但當真正開始學習跳遠的時候，張冠才發現僅僅一個助跑，裡面卻包含著很大的學問。

助跑的目的是讓自己的達到最高的速度，一般男子運員的助跑距離是40米到45米之間，助跑期間的步伐爲22步到24步。而到每一位運員的時候，他的助跑距離會更加確，而助跑的步伐也會是固定的步數。而實際的比賽中，運員還需要據跑道的鬆程度、氣候的寒冷程度、是順風還是逆風、力況如何等因素來調整助跑的距離。

同時，對於助跑的起跑姿勢、助跑的加速方式等等也有相關的技要求，其中最關鍵的就是在最後的幾步助跑當中，特別是最後的三步助跑，直接會影響到踩起跳板和之後跳躍的況，對整個助跑過程來說尤爲的重要。對於一名專業的運員來說，調整最後幾步的助跑是最基本的技。

助跑之後就是起跳，這又分了上板、緩衝和蹬三個部分，每個部分都有著不同的力學特徵和要求。

上板的時候不能踩過標線，這是最基本的要求，而在技方面，對於起跳時著地角度是有要求的；而在緩衝階段，對運員起跳踏跳過程中最大屈膝角度也是有要求的；至於蹬階段，要儘可能的提高重心，這不但對下肢有技要求，上肢同樣也有技要求。

起跳之後是騰空階段，在空中的姿勢主要有“蹲踞式”、“式”和“走步式”三種。蹲踞式是最簡單最好掌握的一種姿勢；式難度要比蹲踞式大的多，優點是可以較好的控制運員在空中的前旋方向，但是不利於獲得好的落地姿勢；而走步式比較有利於在空中保持平衡，在落地姿勢控制方面也比較有優勢。

這三種姿勢各有利弊，雖然越來越多的人都開始使用走步式，但並不代表其他姿勢就沒有人使用，哪怕是在世界上最高水平的比賽中，依然會有運員使用蹲踞式騰空，就比如2008奧運會跳遠冠軍薩拉迪諾，他就很喜歡使用最簡單的蹲踞式。

最後的落地方面，要求運員在落地籤雙迅速屈膝、小前，接沙面時要儘可能的讓向前移，然後借力向前站起來。在落地中，屁部分先落地或用手先去支地絕對是大忌，而我們在比賽中看到很多運員在落地後是坐在沙池裡的，而實際上他們屁到地面的時候，已經向前行了很大的距離，他們屁與地面接的地方實際上是在腳著點之後。

……

助跑方面對於張冠來說並不難，無非就是儘可能的將速度提升到最大化，這是張冠最爲擅長的部分。

對於一般的初學者來說，跳遠第一個難點是將跑變跳。跳遠項目的助跑速度越快，跳的就越遠，但初學者並不懂得將跑的能轉化爲跳的能，所以他們在進行跳遠的時候，看起來助跑的速度快，但實際上“跑”和“跳”是分開的，兩個作並有結合起來。

關於這一點張冠做的很好，衝刺跳躍這個技能點到大師級之後，張冠能夠比較好的將助跑的能轉化爲起跳的能。

但而後的騰空部分，卻讓張冠覺到了難度。