睡到第二天上午，鈴鐺會喚醒他。

起床的白歌第一件事就是佩戴負重。

除了進熔漿池里以外，全天候所有時候，他都不會拿下負重，往返酒店也都是走路而非乘車。

白天在健中心做著綜合的訓練，鍛煉打熬的每一寸，回到酒店后又練抗擊打。

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